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平时的哪些坐姿会造成腰部劳损?
发布者:管理员   |   发布时间:2018-10-16   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:295

平时的哪些坐姿会造成腰部劳损

现在办公室工作人员多数患有腰肌劳损或者有腰痛的症状,那么,平时的那些坐姿会造成腰部劳损?该如何缓解腰部劳损的症状呢?

首先,要弄明白一点,没有一个姿势是完美的,不管什么姿势,持续时间过久,都可能造成肌肉的劳损,对于腰部肌肉来讲,最易导致肌肉劳损的姿势,就是腰部长期处于伸或者屈的姿势,直白点就是弓背或者塌腰。

平时的哪些坐姿会造成腰部劳损?

1.弓背

也就是躯干前屈的姿势,多发生在我们玩电脑的时候,这样的姿势过久,腰部肌肉会长期处于被拉伸状态,肌肉由于过度的张力而出现疲劳,肌纤维被拉长,造成肌肉和筋膜损伤,出现劳损。

2.塌腰

谈到塌腰,其实坐姿极少数有人会这么坐着,不过有一个常见的姿态,腰部后方肌群会长期处于过紧状态,这种长期的收缩,就会导致肌纤维缩短而损伤,出现肌肉和筋膜的疼痛,这个姿势就是骨盆前倾。

3.坐直就不会?

我之前讲过,如果持续一个姿势过久,不论姿势再标准,照样会造成劳损的出现,长期的久坐,很难让腰椎一直处于中立位,这样依然会感觉到腰部很疲劳,出现这个感觉持续坐,这样积累下去也逃不掉劳损

其实,避免腰肌劳损的方式很简单,一是坐的时候,多变化一下姿势,出现腰部的不适就起来活动一下,不适感消失再工作;其次当腰部外伤之后,如果自我恢复不佳,及时的进行处理,也可以有效的预防腰肌劳损。

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