肩痛人群越来越年轻化，很多年轻人饱受困扰，肩膀的不适让他们坐立难安、无心工作。出现肩膀痛时很多人习惯按摩一下，有时能带来片刻的轻松，但是时间不长往往又开始疼痛不适。如何解决肩痛的问题，我们首先要清楚导致疼痛的原因，从根本上解决，而不是靠按摩寻求片刻的缓解。

1、不良习惯

长时间保持一个姿势、提拉重物、枕头不合适

造成肩痛的原因往往是我们生活中一些很多不易引起注意、常被忽视的细节。

1）长时间看手机、伏案工作等，这会使颈肩部肌肉一直处于紧张状态，长时间得不到放松很容易造成慢性劳损，出现肩膀酸疼，很多年轻人的肩膀酸痛往往属于这一类。

2）猛提重物，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。

3）夜间睡眠时枕头太高，会导致肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

2、骨科疾病

一些骨科疾病也会导致肩痛。如颈椎病、肩周炎等

颈椎病：不良习惯最初导致劳损，如果仍不加以注意，时间长了就会导致颈椎病。由于颈椎和肩膀相邻，颈椎病发作时常常伴随肩部疼痛，如果颈椎病造成了神经压迫，还会出现肩膀或手臂的麻木。

肩周炎：肩部疾病是造成肩痛的重要原因，其中肩周炎较为常见，对于50岁左右的人群，如出现颈肩部夜间疼痛、肩关节活动受限，劳累、受凉后疼痛加重，则很有可能是肩周炎。但值得注意的是，除了肩周炎以外，肩袖损伤也会造成类似的症状，因此出现这种情况应到医院进行确诊。

肩周炎患者可做一些康复锻炼，比如手爬墙运动、弯腰画圈、后伸运动等。

但是肩袖损伤患者不可盲目锻炼，否则会加重病情，应视损伤程度进行关节镜修补。

3、内科疾病

肩膀疼痛，很多人都是习惯忍一忍，认为休息两天就好了，但有时候肩痛不能忽视，因为很可能是一些大病的征兆。

1）胆结石或胆囊炎

胆结石或胆囊炎的疼痛通常会放射到右肩部或右肩胛骨处，患者常有反复发作的右肩疼痛病史。可以做B超检查加以确诊。

2）肿瘤

肿瘤也可引起肩部疼痛，当疼痛始终找不到具体原因时，要警惕肿瘤的发生。部分肺癌患者表现特殊，并无咳嗽、咯血等呼吸系统症状，而是出现肩关节疼痛、颈部肿胀、上腹隐痛、食欲不振、头痛等症状。可以拍摄胸片或CT加以鉴别。

3）心脏病

心肌缺血所引起的疼痛会通常放射到左边肩部，引起左肩疼痛。如果是疼痛在活动时出现、呈阵发性、规律性疼痛，建议到医院排查心脏问题，以做心电图等检查加以确诊。

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