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6个坏习惯让颈椎很受伤
发布者:管理员   |   发布时间:2019-03-04   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:80

6个坏习惯让颈椎很受伤

很多人认为颈部疼痛和肩部不适,就感觉自己得了颈椎病,造成颈肩部疼痛的原因有很多,很可能是以下这六不良习惯导致的。

6个坏习惯让颈椎很受伤

一、长时间看手机

生活中有很多人在看手机的时候,低头的程度一般都会超过45度,更有甚者会出超过60度,如果把头重按照6斤来算,当低头看手机的角度达到60度时候,你的颈椎承受的重量超过13公斤,相当于两个西瓜的重量。

二、头和肩夹式手机通话

有些人习惯于在工作繁忙的时候把手机夹在头和脖子之间。目前尚不清楚的是,颈部过度向一侧推进会导致颈部肌肉萎缩和疲劳,导致颈部肿胀、疼痛和隐匿的颈部危险。

长时间保持一种坐姿,或者脖子僵直太久,再加上头部弯曲或瞧二郎腿等不良习惯,会导致或加重颈椎病。

三、趴在桌子上睡觉

许多上班族喜欢午睡,午饭后小睡一会儿,为下午的工作储存能量。当你醒来时,你经常感到脖子肌肉酸痛、肿胀甚至疼痛。

很多人认为这是睡落枕的症状,其实是因为颈部太长时间是倾斜,颈椎、肌肉、韧带总是处于牵拉的状态,就像弓一样,弦拉了很长时间,很容易就断掉了。

四、坐在沙发上看书看电视

“周末晚上关掉手机,舒适窝在在沙发里……”歌词中愉快的休闲风格是很多人都尝试过的,但对与你的颈椎来说是非常痛苦的。

在半仰卧时,腰椎缺乏足够的支撑,原有的弧线被迫改变,椎间盘的承重力增加,这不利于维持腰椎和脊柱的生理结构,并且随着时间的推移,可能导致肌肉紧张和脊柱侧凸。甚至引起下腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出症。

五、乘公共汽车和地铁时睡觉

坐汽车或地铁时,脖子最怕被紧急拉长。例如,在汽车里打瞌睡的人,在睡眠状态下的颈椎比较脆弱,如急刹车,颈椎很容易受伤、脱位,严重的还会损伤神经。

六、放松时咔咔扳脖子

在放松和放松时,许多人喜欢拉住脖子,“享受”颈部发声的感觉。颈部这种突然的被动活动可能会对肌肉、韧带的损伤,加重病痛,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

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标签: 颈椎 坏习惯