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长时间久坐着的危害
发布者:管理员   |   发布时间:2018-09-26   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:514

长时间久坐着的危害

现在越来越多的人在办公室了,也许会有很好的办公环境,氛围也十分的好,可是即使办公室里的一切都是赏心悦目的,身体还是会出现问题,长时间坐着腰部会受不了,日积月累导致腰肌劳损,说不定还会腰间盘突出。

长时间久坐着的危害

一伤筋:久坐不动,会使肌肉松驰,血脉不畅,发生淤积,导致静脉曲张,痔疮及“坐板疮”。

二伤骨:久坐不动,全身重力压在脊椎骨底端,加上肩颈部长时间不动,会引起颈椎僵硬,还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病,而出现弓背及骨质增生。

三伤肌:久坐不动,血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

四伤神:久坐不动,还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天,有时还会引起虚火上升,牙咽疼痛、耳鸣、便秘。

五伤心:久坐不动,对心脏工作需求减少,可致心脏功能降低,引起心肌萎缩,给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。

六伤脑:久坐不动,大脑供血不足,当人突然站起时,会感到头晕、眼花,甚至呕吐。所以需要久坐工作的人,应该在不工作时多做活动。

久坐影响身体健康,可进行微运动

第一、改变坐姿

想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

第二、工作间隙做做简单拉伸操

一般情况下,腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:

1、将双腿盘到椅子上,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操

2、保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动

3、保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈、两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

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