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职场白领久坐危害有多大,你知道吗?
发布者:管理员   |   发布时间:2018-06-13   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:430

久坐危害有多大

职场白领女性,终日端坐办公室,直面辐射电脑和一堆文件。乏味之余,久坐渐成习惯,天长日久以致身体诸多不适。椅坐虽然能让躯体放松缓解疲惫,但久坐下来着实对身体有很大危害,那么久坐会带来哪些危害呢

引发肌肉酸痛,加重脊椎疾病

经常久坐不动的人容易引发全身肌肉酸痛,这一点可能很多职场白领或者的士司机都深有体会。有时候长时间认真工作,等稍一留意,发现已经过去好长时间,而这时,肩膀、脖子开始隐隐作痛,全身肌肉也感到不适,甚至有时会伴随头晕头痛的症状。长期如此,甚至会引发腰椎疾病和脊椎疾病。

影响消化,出现消化系统症状

长时间的久坐,消化系统也会受到影响。肠胃蠕动的速度减慢,消化腺分泌的消化液也减少,食物长期处于这种环境下,没有得到充分的消化吸收,可能引发便秘、消化不良等消化系统疾病的发生。

减少血液循环,增加心脑血管疾病风险

久坐时人体全身的血管血容量减少,血液循环较慢,大脑供血供氧不足,长期处于这种环境下,容易引起人体失眠、乏力、记忆力下降,甚至会增加患心脑血管疾病和心脏病的风险。

影响心情,带来压抑

如果在某一个位置长期坐着不动,对心情也会有影响。很多人应该深有同感,有时突然感到很压抑,心情很郁闷,闷闷不乐甚至想发脾气。这时候就要想想是不是坐太久了,适当起身活动可以改善精神状态。

那么职场白领该如何减少久坐的危害呢?

1、身体放松,直立坐在椅子上,两手臂自然放松,头部从左像右转动,再反方向从左向左转动,重复3次。

2、人坐在椅子上,左右扭转,用较大的幅度转动上半身身体。

3、胸部展开,两手臂向背后十指交叉伸展,保持这个姿势2分钟。

4、坐在带扶手的椅子上,双眼看向正前方,两手抓住椅子扶手,双腿向前伸直,抬起与地面保持平行,然后绷直脚尖,维持这个姿势3秒不动,然后慢慢放下双腿,再重复动作5次。

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