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患有慢性腰痛的3种原因你有吗
发布者:管理员   |   发布时间:2018-01-04   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:410

患有慢性腰痛的3种原因你有吗


腰痛一般分为急性和慢性。在拿重物时,突然闪到腰了之类的就是急性腰痛;而对慢性腰痛的定义是疼痛持续3个月以上。检查也没有查明病理,并不能说明没有原因,一定是肌肉、骨头、血管、神经哪里出现了问题,出现问题的地方就是重点也是难点。但是,日常生活中容易引起腰痛的原因主要有3点,腰部活动过多、腰部不活动、身体僵硬。

腰痛的原因有哪些?

1.早上腰痛可能是睡觉没有翻身

腰痛的原因与日常生活中的哪一部分相关。关键在于感觉疼痛的时间。一般上午感到腰痛的人比较多。 有报告显示在上午8~11点的3个小时之间,约40%的人会感觉腰痛。早上感觉到腰痛的原因在于睡眠中,睡觉期间保持一个姿势。也就是说可能不经常翻身。

为什么翻身次数少了就会引起腰痛呢?

一个是血液循环不畅。在仰面躺着的状态下,内脏的重量主要集中在腰部。血管受到压迫之后,血液循环不畅。于是,从肌纤维中产生前列腺素等炎症物质,引起疼痛。

另一个是腰部长时间负荷较重,导致韧带松弛,导致连接处的关节不稳定,一动就会感到疼痛。

2.长时间坐着是腰痛的一大原因

另一方面,在下午、傍晚以后,出现腰痛的人可能是白天活动中出现了问题。比如持续搬运重物,但相对多一点的还是腰部不活动,也就是长时间保持同一个姿势。实际上,很多出租车司机都有腰痛的疾患。

长时间坐着不动对自身的危害越来越受到人们的关注。在澳大利亚以大约22万人为对象做了一项调查,结果显示每天坐着的时间达到11个小时以上的人与4个小时以下的人相比,死亡的风险提高40%

尤其要注意不能以驼背、倚着椅子等不良姿态长时间坐着。驼背的话,脊柱向前弯曲,腰椎间盘向后错位,髓核容易突出。靠着椅背的话,后背肌肉支撑上身,会增加韧带的负荷,韧带变的松弛,导致关节不稳定,出现疼痛。

S曲线,也不能长时间持续下去。后背挺直的姿势,虽然韧带没有负荷,但是肌肉会承受负荷。这种姿势会导致肌肉收缩,血液循环不畅,产生炎症物质。

姿势的好坏确实很重要,但是更重要的是不能长时间保持一个姿势。

3.没有韧性的脊柱、髋关节也会引起腰痛

脊柱的活动范围广的人,也就是脊柱有韧性的人不容易患腰痛。

分别用重量、长度一样的钓鱼竿和晾衣杆去钓鱼,拿鱼竿钓鱼的人,手腕承受的负荷一定比晾衣杆的小,这样想的话也就明白了有韧性的脊柱承受的负荷小。

另外,髋关节的柔韧性也很重要。髋关节硬的人,在地板上盘腿坐时,后背很难挺直,大都是弯曲的状态。翻身的时候,身体硬的人需要花费更多的体力,因此,翻身次数少,保持同一个姿势睡觉,早上起来容易出现腰痛。

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