您好!欢迎进入陕西千秋电子科技有限公司官方网站!

新闻资讯

NEWS

最新文章

NEWS

千秋新闻

您当前的位置:首页>>新闻资讯>>千秋新闻

“低头族“该如何逃离颈椎反弓的“魔爪“
发布者:管理员   |   发布时间:2018-01-18   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:509

“低头族“该如何逃离颈椎反弓的“魔爪“.png

由于工作原因需要长时间低头伏案工作,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,就连走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战",一点点放松颈椎的时间都不给自己。

这些不好的习惯使颈椎长时间处于屈曲位,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,引起的颈肩背部的慢性疼痛。颈椎的X光片诊断结果多提示:“颈椎曲度变直甚至颈椎反弓”。

颈椎反弓的定义

正常颈椎呈现C”形向前的生理弧线,它既保证了颈椎活动的高度灵活性,又减轻了颈椎间盘的重力负荷,使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果没有生理弯曲,颈椎会出现僵直,甚至向相反的方向弯曲,就称为颈椎反弓。

颈椎反弓的预防

颈椎病的发生与不良工作环境和生活习惯有关,关键在于预防。大部分颈椎曲度反弓是可以通过垫枕、改变日常生活习惯及姿势以及体育锻炼等方法来纠正的,比如,平时长期伏案工作者,要经常起身活动,睡觉时用枕不宜过高。

日常生活中,除了跑步、打羽毛球、游泳等体育锻炼外,多做一些头颈后伸的运动,也可起作用。特别提醒大家的是:如经常出现“落枕”或颈肩臂痛,转头性眩晕,应及时就诊。

一、应该养成良好的生活、学习习惯

避免长时间低头弯腰,如看电脑,玩手机,织毛衣,打麻将等动作;不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势;伏案工作者避免久坐,定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。

长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕。

二、选择合适的枕头

平时用枕不应过高。枕头高度要参考颈部的生理弧度,肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度,但是,不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可加高,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。

三、避免低头久坐,勤做颈椎保健操

长期伏案工作者,每小时应有5-10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动。既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

四、积极参加体育运动锻炼

适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、篮球、游泳等,这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果,同时可以防止和延缓颈椎退行性变的发生。

中医认为人的生命是由气血构成的,而经络则是全身气血运行,联络五脏六腑,沟通上下内外通道,气为血帅,血气为母,气行则血行,气伤则痛,血伤则肿,通则不痛,痛则不通。

玄鹿中频治疗仪千秋电子科技有限公司自主研发设计的新一代中频治疗仪。本机采用微电脑控制技术,由中、大规模集成电路组成,彩色LED液晶显示,各治疗通道显示界面独立。该机有较好的兴奋神经根,促进血液循环,缓解各种神经紧张、 疼痛症;大面积颤动肌肉,改善肌肉供血,放松肌肉群,已达到消炎、止痛的效果;调节人体酸碱平衡,阻止钙物质流失,强韧骨骼,修复骨质劳损,改善骨骼炎症与病变。