您好!欢迎进入陕西千秋电子科技有限公司官方网站!

新闻资讯

NEWS

最新文章

NEWS

千秋新闻

您当前的位置:首页>>新闻资讯>>千秋新闻

上班族长期久坐的问题该如何解决
发布者:管理员   |   发布时间:2018-01-24   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:391

上班族长期久坐的问题该如何解决.jpg

现在的上班族,由于工作原因,很多都是一坐一整天。久而久之,很多毛病也就随之而来了。那么,如何解决这些问题呢?

一、颈椎病

长期伏案工作,工作姿势基本定格,肩颈得不到放松,颈部活动减少,头部前倾,导致肩颈肌肉僵硬、骨骼疼痛。

解决方案:

1、定期活动:每隔一段时间起来走动一下,起来喝杯水,看看楼下公园的花花草草;

2、拉伸运动:学做简单的办公室颈椎操;

3、纠正姿势:采取正确的坐姿,避免头部前倾;

4、物理治疗:每天早晚使用中频治疗仪能够有效缓解颈椎病。

二、腰椎病

长时间对着电脑,坐姿不正确,驼背含胸,头部前倾;每天和电脑屏幕近距离接触,时间长了就会腰背痛。

解决方案:

1、定期活动:同上;

2、纠正坐姿:避免含胸驼背;

3、调整桌椅高度:根据标准坐姿将桌椅高度调整合适,避免长期低头;

4、科学的运动和锻炼;

5、物理治疗:每天早晚使用中频治疗仪能够有效缓解腰椎病。

三、鼠标手

长时间使用鼠标键盘,反复机械地点击,手指频繁地用力导致相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,正中神经在腕管内受到压迫与刺激,腕管综合征(鼠标手)随之而来。

解决方案:

1、劳逸结合,注意活动腕部,常甩甩手,避免长时间使用鼠标;

2、有下列表现及时就医:感觉到手部刺痛,无力,夜间或清晨加重,活动及甩手后减轻。不能握拳和抓小物体,随着症状加重,可能会发展到不能开车和穿衣。

3、建议购入符合人体工学的鼠标、键盘。

四、键盘手

手腕、手指在键盘、鼠标上用力重复屈伸,手腕部的肌腱过度劳损, 出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络等现象,腱鞘炎随之而来。

解决方案:

1、采用正确的工作姿势,手腕能触及实物,不要悬空。

2、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

3、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕;

4、如有以下症状及时就医:

早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬,活动后好转;用力后,手指关节会伸直; 在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包,用力按会痛;将四指包裹大拇指做握拳的姿势,将拳头往小指的方向做下压,会出现疼痛。

五、干眼症

对着电脑“望眼欲穿”,改起方案来浑然忘我,眨眼次数减少,眼疲劳、异物感、干涩感就全都出现了。

解决方案:

1、多活动多休息,不要长时间盯电脑,可以远眺;

2、必要的时候可以滴人工泪液滋润一下;

六、睡眠差

压力大、睡眠差、易疲劳、记忆力减退,由于不规律的生活方式和高强度的工作,IT人员向来是睡眠问题的重灾区。

解决方案:

1、养成规律的睡眠习惯,保证充足的睡眠,最好养成午休的习惯;

2、放松身心,拒绝熬夜;拒绝过度加班;

3、做足疗,每天晚上睡觉前做15-30分钟的足疗能有效提升人体睡眠。

现代科技玄鹿中频治疗仪具有较好的兴奋神经根,促进血液循环,缓解各种神经紧张、 疼痛症;大面积颤动肌肉,改善肌肉供血,放松肌肉群,已达到消炎、止痛的效果;调节人体酸碱平衡,阻止钙物质流失,强韧骨骼,修复骨质劳损,改善骨骼炎症与病变。


标签: 中频治疗仪