您好!欢迎进入陕西千秋电子科技有限公司官方网站!

新闻资讯

NEWS

最新文章

NEWS

千秋新闻

您当前的位置:首页>>新闻资讯>>千秋新闻

预防腰椎病记住这些很重要
发布者:管理员   |   发布时间:2018-01-26   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:386

如何预防腰椎病.jpg

在这办公化的社会中,人们每天都处在快节奏的工作和生活中,常常是坐在电脑前,长时间的保持着同一个姿势。这样,很容易导致腰椎病的发生。

日常生活中怎么预防腰椎病

  腰椎病是一种常见的疾病,特别是长期伏案工作的办公族们。由于久坐不动,身体上部较易缺氧,再加上用脑又大量耗氧,这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛从而导致腰椎病发病率上升该如何预防腰椎病的发生。

  目前,腰椎疼痛性疾病已成为临床上最常见的疼痛性疾病,据我国部分医院统计,此类病人占骨科门诊数的1/2。专家指出,长时间的伏案工作和不良坐姿是上班族是患病的重要因素之一。

  预防腰椎病,日常习惯很重要

  1.坐姿

  颈椎病的根源是颈椎间盘变形以后,椎间盘松动、压迫神经根、脊髓或椎动脉引起的各种症状。长期不良的坐姿或者长久的停留在电脑前面,是最容易造成颈项肌的疲劳的,从而引起颈肩痛、项肌痉挛。甚至还会出现头晕目眩的症状。久而久之,势必在成年以后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

  长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。

  2.站立

  许多人的工作是需要久站,依据统计资料显示,就业人口有8成为服务业,像是百货业、美容美发业、保全及清洁服务业、餐饮服务、加油站等人员,容易因久站工作加上经常性弯腰搬重物,而出现下背痛、下肢水肿、足底筋膜炎、膝关节滑囊炎、静脉曲张等症状,影响健康状态及工作效率。

  长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会站立平腰保护法,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。

  3.睡势

  人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异.尤其对于患有高血压,心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病.

  睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外,枕头不能太高或太低,根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,最好先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。

  4.正确把握好用腰

  在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位臵时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。

  5.注意腰部的保暖

  注意腰部的保暖,尤其是冬天的时候。因为如果要不受到风寒侵袭容易造成腰椎病症状的加重,如果患有腰椎病的朋友要多加注意。

  6.不要长时间吹空调

  到了夏天,吹空调也就多了长时间吹空调容易使腰部关节的血液循环速度降低、导致腰部供血不足而引发腰椎间盘突出。所以尽量避免长时间吹空调!

  玄鹿中频微电脑治疗仪是结合我国传统的中医、针灸、中药理论和现代电脑技术研究成功,采用智能化设计中频0.5-12000Hz及干扰电技术的电脉冲模拟针灸,疏通经络、活血化瘀、扶正祛邪,是标本兼治的优选疗法。模拟传统推拿疗法,有推、拿、按、捶、振、揉等多种手法能够有效缓解腰椎病,传统靠手工推拿力量不能保证,因为它的强度会随着时间的延长而减小,影响治疗效果。