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预防腰椎间盘突出牢记四不要
发布者:管理员   |   发布时间:2018-04-22   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:328

预防腰椎间盘突出牢记四不要

预防腰椎间盘突出牢记四不要腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰部疾患之一,主要源于腰椎间盘各部分不同程度的退行性改变,按理说老年人腰椎磨损得更为厉害,更容易得,可是如今却有越来越多的年轻人因为过度劳累、姿势不对等原因患上了这个病,不管是动,还是不动,都牵扯着腰痛,给工作和生活甚至是婚恋都带来了恶劣的影响。在很多人眼里,腰椎间盘突出症是与强直性脊椎炎一样可怕的疾病,一旦得上,终生遭殃

其实,这样的认识就有一些过头了,腰椎间盘突出症也有轻有重,具体要看突出的程度和症状的轻重。如果突出轻微,没有症状,可以不用治疗;如果腰椎间盘突出压迫神经,出现腰痛、腿麻等神经受压症状,则需要进行治疗。

预防腰椎间盘突出牢记四不要

1不要贪凉。腰椎间盘突出压迫神经,会使正常的神经水肿、发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环减缓,神经对外界刺激的敏感性增加。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,反而刺激神经,加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以要做好腰部防寒保暖的措施,还可以进行腰部热敷,促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

2、不要剧烈运动,防外伤。外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一,剧烈运动会使腰椎间盘突出症者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。

3、不要长期弯腰。农民锄地、木工刨木等工作需要长期弯腰用力,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。再如从水井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍。因此,长期弯腰工作的人腰背痛的发病率增高,腰椎间盘突出的发病率亦增高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大,不利于腰椎间盘突出的康复。

4、不要使用爆发力。养护腰椎还要注意不要使用爆发力。腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是患有腰椎间盘突出症的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,以致加重病情。

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