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久坐的上班族如何远离腰椎间盘突出症?
发布者:管理员   |   发布时间:2018-04-25   |   所属分类:千秋新闻   |   阅读次数:383

久坐的上班族如何远离腰椎间盘突出症

久坐的上班族如何远离腰椎间盘突出症久坐是现在上班族们无法避免的,那怎么做才能避免扭伤腰部引发的腰椎间盘突出吗?经过长期跟踪,我们发现很多人的办公室座椅都存在不合适的情况。因此预防腰突首先换座椅。

确保坐具的高度要与本人身高比例适合,要能有一定后倾角的靠背,座椅的曲线应符合人体的生理曲线,材质选择偏硬的,建议最好不要久坐沙发,最大限度的减少腰椎及周围肌肉的劳损和退化。

其次,伏案时间不要过久,长时间固定于某一种姿势容易导致腰背肌出现疲劳而加重症状,工作间隙应该适当调整姿势,避免腰部过度劳累,有针对性的加强腰背肌肉锻炼,如做一些后伸、左右腰部测完、回旋的动作,使腰部肌肉发达有力、韧带坚强,不仅可以预防和缓解腰痛,还可以提高脊柱的稳定性,缓解腰部肌肉的紧张。

平时应加强对腰背肌的保护和锻炼,增强体质,比如“鱼跃”、“飞燕”等动作训练,以加强腰部的力量和稳定性。走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意保暖,使用空调时应注意,过低的温度和过于潮湿的环境都会使腰背肌肉痉挛,血液循环差,不利于腰椎的保护。

如果你久坐办公使用中频治疗仪可帮助疏通经络,调理气血,,改善局部气血循环,活血止痛,加快组织修复,从而达到治疗目的。

家用中频微电脑治疗仪治疗程序是将频率、波形、节奏、定时等各种参数优化组合,输出有特定治疗作用的电流。中频电流能进入人体内深部,而不致强烈刺激皮神经核感受神经,而且还能改善局部血液循环。在一定的范围内,人体组织的阻抗与频率成反比家用中频微电脑治疗仪的频率属于中频范围,因此电流能够进入人体内一定的深度,达到治疗的目的。

久坐的上班族如何远离腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症要提前预防为主,提前锻炼才能预防腰痛,别等到腰痛发作时才去临时抱佛脚。