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久坐屁股疼警惕腰椎间盘突出
发布者:管理员   |   发布时间:2018-09-17   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:392

久坐屁股疼警惕腰椎间盘突出

最近一段时间腰痛的人也是越来越多,经过检查,医生发现他们的痛大多并非屁股在作怪,而是出现了早期腰椎间盘突出的症状,坐骨神经被压住,于是烦人的疼痛常伴左右。这也提醒办公室人员,如果出现久坐屁股疼的情况,需注意检查是不是腰椎间盘突出引起的。

久坐屁股疼警惕腰椎间盘突出

上班族的坐骨神经痛多与职业有一定的关系。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨尾龙骨则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及长时间伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅这样,还有一些女白领经常穿高跟鞋,人体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

除了坐姿和高跟鞋,日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。有的时候,外伤其实也可能会引起椎间盘突出,从而压迫坐骨神经。有些外伤疼痛的时间可能很短,一会儿就过去了,而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视,以为不痛了自然就好了,实际上,这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤,椎体的保护功能被破坏,引起椎体受力不均,久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。

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温馨提醒:有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛,而是屁股和臀部痛,继而是下肢发麻,而到了走路出现跛行的时候,椎间盘突出已经逐渐形成了。一旦出现臀部疼痛,又有过外伤史的朋友,切莫掉以轻心,应尽快到医院检查,及时治疗。

专家建议,尽量少穿高跟鞋上面我们已经提到,年轻女性在出现臀部疼痛时不能忽视,这可能是腰椎间盘突出的早期信号。尤其是经常坐办公室的上班族女性,更要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。

对于爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,如果因为工作或喜好不能改变的话,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞,因为这样很容易损伤腰部。

对于已经出现了臀部疼痛的女性,应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,或采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。“每天早晚坚持1530分钟,有助增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,也可以延缓椎间盘突出的进展。”