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夏天该如何避免颈椎病
发布者:管理员   |   发布时间:2019-06-17   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:205

如何避免颈椎病

颈椎病目前的发病率也是越来越高了,尤其是青睐长期伏案工作的人和电脑一族,一般患者都会出现颈部酸痛、不敢转头、落枕、甚至手臂麻木等等颈椎病的症状,而专家提醒大家的是:夏季是颈椎病的高发季节,因此夏季更应该注意预防颈椎病

夏天该如何避免颈椎病呢?

首先,多做室内运动。夏季天气炎热,外出可能导致最后中暑、晒伤等,因此许多人选择减少外出,在室内度过节假日等休息时间。但是,长时间在室内上网、看电视等打发时间,活动锻炼时间减少容易诱发颈椎病。因此,可以做仰卧起坐等室内运动来充分运动颈背部肌肉,保持颈部血流通畅,预防颈椎病变。

其次,注意保暖。是的,炎热的夏天也需要注意保暖。夏季室外气温过高使得许多人习惯保持空调低温。对于穿着过于清凉的人群,特别是喜欢穿吊带装的女性,直对着空调的人群而言,长此以往容易导致颈部受凉,诱发颈椎病。因此,夏季注意颈椎保暖是极其必要的。日常工作生活中可以在有空调的室内,在外面穿件外套,女性则可以佩戴质丝巾,减少吊带裙的穿着时间等来避免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

再者,不要冲凉水澡。炎热的夏季,外出之后汗流浃背的回家,此时,洗凉水澡是许多人的降温首选。但是,需要警惕的是,凉水澡固然能够降温,但是却不利于人体血液循环,当然,也容易诱发颈椎病。因此,夏季减少、避免洗凉水澡也是颈椎病预防的重要条件之一。

还有,注意睡觉,特别是午休的姿势。春困夏乏,多数人在夏天都有着午休的好习惯。午休对于人体缓解疲劳有着重要意义,但是如果不注意午休的姿势则极易诱发颈椎病。许多人由于条件的限制,并不能躺下来好好休息,只能趴在办公桌、方向盘直接休息,但是这样的姿势对于颈椎伤害极大。因此。夏季如需午间小憩,一定要注意姿势,可采取向后仰躺的姿势稍事休息并为颈椎提供支撑点儿。

中医认为人的生命主要是由气血构成的,而经络则是全身气血运行,联络五脏六腑,沟通上下内外的通道。《黄帝内经》上讲,气为血帅、血为气母。气伤则痛、血伤则肿,痛则不通,通则不痛。气行则血行,气血通,则百病愈。

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