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年轻人导致腰痛的原因
发布者:管理员   |   发布时间:2019-07-08   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:156

导致腰痛的原因

现如今,二三十岁年轻人的“腰”,像是被安上了“加速器”,不良生活习惯对腰部的损坏,越来越低龄化。这些隐隐作痛的“老”腰,让许多人的工作生活被拖进地狱难度、夜晚经常辗转难眠......

导致腰痛的原因有很多,虽然腰痛的病因有很多,有些是难以避免和抗拒的,但也有不少腰痛是自己惹来的。一些生活上的不良姿势,足以引起腰腿痛,而这些痛楚可以通过对某些姿势的改变而避免。今天,我们就来细数下导致腰痛不适最常见的不良姿势和习惯。

1久坐最伤腰

长期坐姿会持续保持屈髋姿势,这会让髂腰肌持续收紧,髂腰肌一直收紧就会出现正常髋关节打开的状态下也趋向收缩,这就是所谓的张力过大。髂腰肌如果张力过大,就会把腰椎向前向下拉并带动骨盆转动,出现骨盆前倾状况,最后出现了腰痛。

2跷二郎腿

你是否有跷二郎腿的习惯呢?殊不知左腿搭右腿上,左边臀部的梨状肌被拉长,右边臀部的梨状肌被收紧,左右肌肉不平衡,骨盆就出现了侧倾,从体态评估上看就是左侧髂骨高,右侧髂骨低,或者左腿长右腿短。其实这个时候不仅仅是骨盆侧倾,还伴随着腰椎侧弯,这种姿态往往导致一侧腰痛。

3不正确的睡姿

人的睡眠姿势,虽各有异,也不外乎是平卧、侧卧、俯卧几种,成人基本是前两种,平卧时若枕头过高或卧床太软,易成屈颈弯腰姿势。而侧卧时,若枕头的高度不适或床太软,脊柱侧弯将更明显。而且侧卧时,在上侧的下肢将呈内收稍前屈状态,此姿势近似于跷起“二郎腿”, 因此长期固定一侧侧睡者,若再加上卧具不适,就易引起腰腿痛或脊柱侧弯。

4不良动作

除了不良坐姿、睡姿外,有的时候一个不良动作也会引起腰痛,比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作,也会引起腰痛。

年轻人导致腰的原因?该如何缓解?

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