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应该如何改善富贵包
发布者:管理员   |   发布时间:2019-10-17   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:97

富贵包,目前很多人都存在的现象,主要是因为现在人长期久坐,上班坐8小时,下班回去也是半躺着,而且经常低头玩手机,长此以往也就出现了颈后大包,俗称“富贵包”。那么,应该如何改善富贵包?

 

一、训练帮助脖子尽量恢复到正确的位置;可以采用“缩下巴”的方法,身体靠墙,体会“下巴回缩”的感觉尽量保持住,能够强化颈深屈肌

 

还可,以双手大拇指为引导,双上肢外旋,继续保持,正常呼吸,其实也是通过对胸肌的拉伸,改善圆肩驼背。


 应该如何改善富贵包


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二、姿势“再教育”就是一定要注意平时生活的一些习惯,不长期低头玩手机,此时可以看看自己的姿势。

 

正确的坐姿是,上身腰背挺直,不要前倾或脖子前伸,双手自然放在桌子上,双脚自然放在地上,注意不要跷二郎腿。

 

三、防寒、保暖:颈部受寒容易会引起致肩颈部位气血循环不畅,从而出现肩颈僵硬,疼痛麻木等现象,长此以往就会导致颈椎病。

 

因此,夏天的时候不要在空调房呆的太久,也不要把颈部对着一直对着空调吹;在冬天出门的时候也要穿高领衣或者带围脖护住颈部。

 

四、针灸理疗:中医认为,“颈后大包”不是骨头的问题,而是经络的问题。我们的颈椎之所以出现大包,或者疼痛、僵硬、麻木等现象,都是因为经络不通,气血受阻导致的

 

因此在临床上,中医通过针灸刺激穴位,疏通经络,调和气血,改善血液循环,解除韧带的紧张性,从而起到防治“颈后大包”的作用。

 

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