腰椎间盘突出大多发生在老年人身上，这种疾病在治疗方面是很困难的，而且危害也有很多，因此大家对此疾病要多加注意，平时做好预防和保养措施才好。那么，腰椎间盘突出患者要怎么保养？

1、保持良好的姿势，这点很重要，正确的坐姿能够让腰椎保持正常的曲度，减少腰椎的压力。因此，我们坐的时候要把腰背挺直了，也可以用靠垫支撑一下腰部，帮助腰椎分担压力。

2、提重物尽量不弯腰，我们提重物的时候，别直接弯腰去提，应该先蹲下去，然后拿起重物慢慢的起身，尽量不要弯腰。这样能有效的避免腰部猛然被闪到，而出现肌肉拉伤的现象。

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3、避免过度劳累，尤其是工作或学习的时候，尽量不要长时间的保持一个姿势，在坐一会后，就要起来活动活动，捶打捶打自己的腰部。避免腰部肌肉出现紧张、僵硬、麻木等现象。

4、注意腰部保暖，尽量不要让腰部受寒，天气太冷话，就戴上一个护腰带，不仅能起到防寒的效果，而且还能加强腰部的保护工作，更有效的避免了腰椎疾病出现复发的状况。

5、饮食上要健康，可以多吃一些含钙量高的食物，比如：牛奶、虾皮、海带等，另外豆制品中也含有丰富的改元素，平时可以多吃这些食物，同时营养搭配要尽量均衡一些。

6、中医针灸理疗，在临床上中医通过针灸刺激穴位，疏通经络，调和气血，活血化瘀，缓解韧带紧张性，解除神经压迫，给受损组织提供气血和营养，从而起到修复和治疗目的。

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