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腰肌劳损要怎么预防
发布者:管理员   |   发布时间:2019-09-04   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:147

当前,腰椎问题已成为城市人的通病,尤其是办公室族,因为长时间的工作久坐成瘾;而且长期缺乏锻炼、作息不规律,很容易导致腰肌劳损。那么,腰肌劳损要怎么预防?

 

1、防止潮湿,寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

 

2、纠正不良的工作姿势如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免腰肌劳损。


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3、防止过劳腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

 

4、使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

 

5、注意减肥控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

 

针灸理疗:中医利用针灸冲刺激穴位,疏通经络,调畅气血,改善局部气血循环,活血止痛。加快组织修复,从而达到治疗目的。

 

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与传统手工针灸相比,手工针灸对穴位要求非常严格,对操作要求非常精确,电针灸模拟传统针灸的提、粘、转手法,不刺激皮肤,避免了交叉感染,晕针,操作非常简单。