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生活中要如何护腰
发布者:管理员   |   发布时间:2019-09-09   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:98

冰冻三尺非一日之寒,腰部疾病不是一天两天就形成的,它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。从事重体力工作、吸烟、肥胖静止不动生活方式,都是损害腰部健康的重要因素,那么,生活中要如何护腰?

 

1、选择合适的椅子椅子要给腰部足够的支撑,让腰椎保持略微前倾的正常状态。保证轻轻靠着椅背时,座板托着大腿,双脚平实着地。这样的椅子才能让腰部不费力,不容易引起腰疼。

 

2、选择合适的床垫床垫应该软硬适中,平躺在床垫上时,颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙,侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样的床垫才能完美贴合你的自然曲线。


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3、纠正不良姿势坐着的时候应保持上身挺直,收腹,下肢并拢,臀部坐满椅面,腰背接触到椅背,让腰椎有依靠。做家务时,也尽量保持腰部直挺,如将菜板放在相对较高的位置切菜,或加长扫帚杆的长度等,以免过度弯曲腰部,造成腰肌劳损。

 

4、针灸理疗:中医通过针灸刺激穴位,疏通经络,调理气血,消炎镇痛,解除韧带的紧张性,病变部位提供气血营养,从而有效缓解腰部疼痛,减轻病患的痛苦

 

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与传统手工针灸相比,手工针灸对穴位要求非常严格,对操作要求非常精确,电针灸模拟传统针灸的提、粘、转手法,不刺激皮肤,避免了交叉感染,晕针,操作非常简单。