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千万别把“富贵包”当成富贵
发布者:管理员   |   发布时间:2019-09-26   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:131

很多人因为长期的办公久坐,甚至学习久坐,导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。

 

在我接触的众多颈肩问题的患者中,他们有的是学生,有的是办公人群,有的是IT工作者,他们症状不同,年龄工作不同,但他们的身体大部分有一个共同的特征,那就是:颈后大包!

 

而且出现颈后大包的朋友,绝大多数,一定会伴随头前伸、颈前引、含胸驼背等一系列体态问题中的一个。

 

先来看看什么是颈后大包?

 

简单的说,是在我们的颈胸结合部(颈7和胸1)的位置,鼓出一个大包。


 千万别把“富贵包”当成富贵


这时你也可以自我检测一下:

首先处在正常放松的体态下,也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可,用中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起?当然你的可能没有上图那么大。


 千万别把“富贵包”当成富贵


如果有,你就要注意了

 

可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张,颈椎最近是否不舒服?是否有疼痛?是否会有头晕,头皮发紧,甚至会有手臂麻木的症状?如果是的,我希望你能够引起重视

 

这个包是如何形成的?

 

正常颈椎有一个前突,胸椎有一个后突,颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。

 

当颈椎下段(颈3——颈7,下颈椎主要负责屈伸,上颈椎主要负责旋转)过度前凸,胸椎上段过于后凸时,骨性的颈胸交界处包起

 

骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化,骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群会因紧张痉挛而肿胀

 

两边的第一第二肋骨也因此而翻转,椎肋间的肌肉群也会出现肿胀痉挛,甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。

 

因为肌肉的僵硬紧张,会使这个骨性的包起变大并且更加突出,“富贵包”就此成型。


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什么动作会让颈椎段过度前凸胸椎上段过度后凸呢?

 

就是头前倾或低头动作,再微微仰头!颈后大包就形成了!含胸弓背之后又加重了颈后大包

 

头前倾的发生是因为,日常习惯、身体体态肌肉关节发生改变造成的,我们来分析一下身体形态和力的改变。

 

大家都知道杠杆原理有支点,有动力矩,有阻力矩。我们的颈椎和头颅也类似这种关系,寰枕关节相当于支点,头颅相当于阻力臂,颈后的肌肉相当于动力臂。

 

在正常情况下,动力矩和阻力矩平衡,寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉,头颅处在正常的位置:耳垂和肩峰处在一条垂直线,脑袋在肩膀的正上方。

 

在这种体态下,我们的寰枕关节受力小,颈椎后侧肌肉没有被破坏,不仅使我们姿势美观并且对肩颈也很有帮助。

 

但是如果出现头前伸前倾,也就是头在肩膀的前面,不仅姿势形态身体气质不美观,还会大大影响关节肌肉。

 

我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦,此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加,我们平时低头玩儿手机时,颈椎负重甚至能达到27公斤!相当于在颈椎上吊三个大西瓜!

 

头前倾之后,颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态,这种肌肉平衡被破坏之后,此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。

 

我们会习惯降头往前,向后缩反而不舒服;我们在做动作时,会不自觉地耸肩,会过度使用已经紧张的肌肉,让弱者更弱。

 

所以,不难理解现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加速形成的原因;另外骨盆前倾也会使颈胸交界出现代偿性的进一步突出。

 

颈后大包有哪些危害呢?

 

从中医理论分析,颈后大包的位置是大椎穴!它是人体的十字路口,承上启下的作用,大椎不通,会堵塞七条经络 :督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。

 

大椎凸起,影响心脑血管寿命;大椎穴瘀堵,会导致亏气,亏血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘等症状。同时,还增加肩血脉不通,手麻,肩部肌肉劳损等风险。

 

从西医运动解剖分析,颈后大包周围有很多重要的肌肉,我就不一一说了,骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变,紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。


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长此以往便可能出现下面的症状:

 

1肩颈不适,肩颈部位肌肉紧张、僵硬不适容易疲劳。

 

2肩颈疼痛上背部广泛酸胀不适头晕、眼睛模糊、健忘有的会出现麻木。

 

3身体功能紊乱出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等。

 

我们该如何改善呢?

 

1不做低头族不要低头玩手机了,真的很伤颈肩。

 

2养成良好的办公姿势办公室电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近。

 

3、经常活动,多晒太阳不要一个姿势停留太久,经常活动颈椎和身体,多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化

 

4、中医针灸理疗:针灸通过刺激穴位,疏通经络,调和气血,消炎镇痛,解除韧带紧张性,扩张脑部血管,改善供血状态,提供病变部位的气血营养供给,从而达到治疗目的。

 

中医认为,人的生命主要是由气血构成的,而经络则是全身气血运行,联络五脏六腑,沟通上下内外的通道。《黄帝内经》上讲,气为血帅、血为气母。气伤则痛、血伤则肿,痛则不通,通则不痛。气行则血行,气血通,则百病


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主要适合因长期伏案工作,劳累受寒,上下椎体增生等引起的肩颈酸痛、腰腿酸痛、四肢发麻、恶心呕吐、失眠健忘等症状。同时,对颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,风湿性关节炎等疾病都有很好预防和治疗作用。