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肩周炎能进行锻炼吗
发布者:管理员   |   发布时间:2019-11-22   |   所属分类:养生知识   |   阅读次数:72

肩周炎这个名字,大家应该都有所耳闻。一般发生在50岁左右的人群,主要症状就是:肩部疼痛、活动受限,给生活和工作都带来了极大的不便,而在防治肩周炎方面,很多人都在问:肩周炎能进行锻炼吗?

 

首先,我们来了解一下什么是肩周炎?它是肩部组织发生的慢性无菌炎症,引起肩关节发生黏连的现象。因此,适当的锻炼,是有利于肩周炎恢复的,肩周炎本身也有自我恢复能力,一般在1-2年就能逐步缓解。

 肩周炎能进行锻炼吗


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因此在肩周炎的治疗上面,我们可以通过以下几个活动来进行:

 

常耸肩两脚分开,与肩同宽,然后两肩同时用力缓缓提升,然后停留一会,在慢慢降下来。重复进行,能够放松肌肉,缓解不适。

 

勤前推十指交叉在胸前,然后慢慢往前推。这个动作,能够拉伸肩部肌肉组织的作用,也能够起到防治肩周炎的目的。

 

时后伸既有前推,自然有后伸,同样的动作,在背后进行,效果也是一样的。都能够起到拉伸肌肉的目的。

 

要爬墙这个动作是比较常见的,就是面对墙站着,双手沿着墙面慢慢向上爬,到达极限就好,然后在慢慢返回。

 

多画圈前后、左右都可以,以肩为中心,甩动手臂带动肩关节活动,先顺时针,再逆时针,幅度可越来越大,但动作要慢。

 

除了日常的锻炼,还可以针灸理疗。针灸通过刺激穴位,能疏通经络,调理气血,散寒止痛,活血化瘀,促进气血运行,提高自身免疫力,从而起到防治疾病的目的。

 

肩周炎能进行锻炼吗?大家也都清楚了。千秋公司所研发的玄鹿中频治疗仪,就是通过电脉冲信号模拟手工针灸刺激穴位,疏通经络的,不仅能防治疾病,也能避免手工针灸出现交叉感染的现象,自己也能在家随时进行理疗的。